نظام غذائي لعلاج النحافه وزيادة الوزن

                                          بسم الله الرحمن الرحيم
هقدملكم النهارده برنامج غذائي لزيادة الوزن للرجال والسيدات ..

               برنامج غزائى لزياده الوزن وعلاج النحافه

 
                                                             الفطار
1 بلح او عجوة او عسل اسود او مربى او حلاوة عشان الطاقة
2_كوب لبن لو مبتحبش اللبن حط عليه ككاو او اعمله سحلب زى متحب وحط عليه معلق عسل نحل
3_كوبايه حلبه مطحونه
فى عندك شوفان كويس بلكورن فليكس دى بيزود الوزن كويس
...4( افطر اى فطار يعجبك الى نفسك فيه كله المهم الاساسى الى ف الاول )
5_كوبايه خميره او حبوب خميره من الصيدلية

 
                                                                 الغداء
 
1طبق سلطه
_ طبق ارز او مكرونه او لو هتاكل عيش رغيف
3_قطعه لحم متزدش عن 200 جرام او سمك او تونه او فراخ او اى لحوم
4(اى اكال يعجبك كله المهم الاساسى الى ف الاول)
5 هتشرب كوبايه حلبه بردو بعد الغداء
6_ متنساش حبوب الخميره من الصيدليه


                               العشاء

  زى الفطار

العسل النحل اساسى كل يوم
احرص ع اللبن والبيض يوميا
متنساش حبوب الخميره من الصيدليه بتتاخد 3 مرات ف اليوم بعد كل وجبه
حاول تقسم الوجبات بتاعتك بدل 3 خليهم 5
احرص ع تناول الخضروات والفاكهه يوميا
احرص ع شرب العصائر الطبيعية يوميا
ابتعد عن المشروبات الغازيه واى حلويات تبقى بد الاكل مش قبله
تاكل كل يوم للاما موزة للاما تفاحه عشان معدل الحديد فى الجسم يزيد

يرجى اتباع النظانم الغذائي وستلاحظون النتائج ان شاء الله

                                     تمت بحمد الله