بسم الله الرحمن الرحيم
النهارده ان شاء الله هقدملكم نظام ريجيم للتخسيس والتخلص من الثمنه نهائياااا ان شاء الله
يعجبك)+كوب زبادى دايت
2_الغداء.طبق سلطه او خضار ولو فى لحوم تبقى قطعه لحم صغيره متزدش عن
100 جرام
3_ العشاء.سمره فاكهه موز او تفاح عشان الحديد ف الجسم ميقلش +علبه زبادى او
كوب لبن خالى الدسم
... ممكن تنوع ف الاكل الى تحبه بس بكميات صغيره
ولو فى ترهل ف منطقه الصدر.. هتلعب ضغط مش لازم تجبهم متواصلين
لو مش هتعرف تلعب ضغط..فى جهاز دابل كروس او كابل كروس هتلعب عليه تمرين صدر 20 تكرار فى 6 مرات او ع جهاز الفراشه هتلاقيه ف الجيم
بلنسبه للارداف ...موجود عندك العجله والاوربتراك
وياريت يكون التمرين بدون فترات راحه طويله بين كل تمرين وتمرين دقيقتين عشان معدل الحرق يزيد
...فى خلطه زيوت بتشد ترهل الجسم وهى (بزيت الياسمين وزيت القرنفل ممكن تخلطيهم وتدهنيهم على المنطقة المترهلة )
ممنوع شرب الكولا ولا البيبسى
ممنوع شيكولاته
اى حلويات ممنوع
بلنسبه للعصاير تكون سكر خفي خالص
اشرب كل يوم فنجان قهوه سواء بن او نسكافى عشان القهوة بتساعد فى عمليات الهدم
فى الجسم وحرق الدهون بطريقه عاليه
اشرب ميه كتير طول فترات النهار وفتره التمرين محدش يقولك لو شربت ميه ف
التمرين هتعمل كرش كلام مش مظبوط الميه بتساعد كتير جدا ف حرق الدهوون
النظام الرجيم ده يناسب اى شخص الى هيفرق من واحد لواحد سرعه الحرق كل ملتزم فى التمارين والمواظبه عليها كلما كان سرعه فقد الوزن تزيد.. نرجو الافاده
تمت بحمد الله
النهارده ان شاء الله هقدملكم نظام ريجيم للتخسيس والتخلص من الثمنه نهائياااا ان شاء الله
نظام رجيم للتخسيس والتخلص من الثمنه نهائياااا
كورس شامل للتخسيس
1_الفطار.كوب شاى اخضر +ربع رغيف دايت (ممكن تاكل بيه اى اكل
يعجبك)+كوب زبادى دايت
2_الغداء.طبق سلطه او خضار ولو فى لحوم تبقى قطعه لحم صغيره متزدش عن
100 جرام
3_ العشاء.سمره فاكهه موز او تفاح عشان الحديد ف الجسم ميقلش +علبه زبادى او
كوب لبن خالى الدسم
... ممكن تنوع ف الاكل الى تحبه بس بكميات صغيره
بلنسبه للتمرين.. هتجرى كل يوم من (10الى 30)دقيقه يوميا على مشايه او تجرى وانت فى مكانك
ولو عندك جناب؟؟ يبقى هتلعب ع التويست كل يوم ربع ساعه متواصل وتعلب لغايه نص ساعه عشان معدل الحرق يزيد
ولو فى ترهل ف منطقه الصدر.. هتلعب ضغط مش لازم تجبهم متواصلين
لو مش هتعرف تلعب ضغط..فى جهاز دابل كروس او كابل كروس هتلعب عليه تمرين صدر 20 تكرار فى 6 مرات او ع جهاز الفراشه هتلاقيه ف الجيم
بلنسبه للارداف ...موجود عندك العجله والاوربتراك
وياريت يكون التمرين بدون فترات راحه طويله بين كل تمرين وتمرين دقيقتين عشان معدل الحرق يزيد
...فى خلطه زيوت بتشد ترهل الجسم وهى (بزيت الياسمين وزيت القرنفل ممكن تخلطيهم وتدهنيهم على المنطقة المترهلة )
ممنوع شرب الكولا ولا البيبسى
ممنوع شيكولاته
اى حلويات ممنوع
بلنسبه للعصاير تكون سكر خفي خالص
اشرب كل يوم فنجان قهوه سواء بن او نسكافى عشان القهوة بتساعد فى عمليات الهدم
فى الجسم وحرق الدهون بطريقه عاليه
اشرب ميه كتير طول فترات النهار وفتره التمرين محدش يقولك لو شربت ميه ف
التمرين هتعمل كرش كلام مش مظبوط الميه بتساعد كتير جدا ف حرق الدهوون
النظام الرجيم ده يناسب اى شخص الى هيفرق من واحد لواحد سرعه الحرق كل ملتزم فى التمارين والمواظبه عليها كلما كان سرعه فقد الوزن تزيد.. نرجو الافاده
تمت بحمد الله
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق