لحرق دهون البطن

                           بسم الله الرحمن الرحيم

                          لحرق دهون البطن

 طبعا مفيش شك ان دهون البطن دى مزعجه جدا،وبتضايق كتير من الناس سواء في حياتهم العامه او الخاصه ولازم نلاقي ليها حل سريع وفعال وانا ان شاء الله بقدملكم بعض الاطعمه اللي بتساعد علي حرق الدهون دى..

 

                           اطعمة للتخلص من دهون البطن

إنّ تراكم الدهون بشكلٍ مفرط في محيط البطن يزيد احتمالات إصابتك بارتفاع في ضغط الدم وفي معدل الكوليتسرول، ويعرّضك بالتالي لخطر الإصابة بأمراض في القلب والسكري - النوع الثاني وبعض أمراض السرطان.
وإذا ما عملت على التقليص من كمية هذه الدهون، كانت النتيجة معاكسة وصحية مئة بالمئة.إليك في ما يلي 5 أطعمة صحية تساعدك على تحقيق هذه الغاية:

- البطيخ: هو فاكهة مليئة بالعصارة، أثبتت الدراسات قدرتها على حرق الدهون وبناء العضلات جراء احتوائها على مادة الليكوبين التي تلعب دوراً في إنتاج حمض الأرغينين المسؤول عن ذلك.

- عشبة الشبت: إذا أضفت هذه العشبة إلى أطباق السمك والحساء، فإنها ستساعدك على التخلص من الغازات والنفخة وستسرّع عملية هضمك للمأكولات الغنية بالكربوهيدرات والبروتيين.

- الأناناس: هو فاكهة استوائية تحوي أنزيم البروميلين الذي يحارب الالتهابات ويقلّص من كمية الدهون المتواجدة في منطقة البطن.

- النعناع: هو أحد أنواع الأعشاب التي تعزز إنتاج الصفراء المسؤولة عن تسريع عملية هضم الدهون. وإذا ما عمدتِ إلى غلي 10 أوراق منه مع شاي جذور الهندباء البرية وشربتها بمعدل كوبين إلى 4 أكواب في اليوم، فقد يكون لك ذلك خير مساعد.

- شاي جذور الهندباء البرية: يمكن استهلاك هذا الشاي بمعدل مرتين إلى 4 مرات في اليوم من أجل تعزيز وظيفة الكبد والتخلص بالتالي من كمية المياه الزائدة في محيط الخصر والبطن.



  - منتجات الألبان قليلة الدسم : الحليب والزبادي والجبن غنية بالكالسيوم و هو عناصر تساعد على تفتيت الخلايا الدهنية , ولكن يجب ان تكون هذه المنتجات قليلة الدسم .
  - الفواكه الحمضية : مثل البرتقال , الغريب فروت و الليمون , فهي غنية بفيتامين (C) الذي يساعد الجسم على التعامل الأسرع مع الدهون و مقاومة الأنسولين الذي يؤدي لزيادة الوزن .

 
  – المكسرات : لاحتوائها على الأحماض الدهنية أوميغا (3) التي تقلل من هرمونات التوتر و الضغوط مثل الكورتيسول الذي يسهم في زيادة الوزن , ولكن من المهم ألا نفرط في تناولها حتى لا تضيع فوائدها .
  – اللوز : يضبط مستوى السكر و بالتالي ينشط التمثيل الغذائي, لأنه غني بالبروتين و الكالسيوم و الألياف و أوميغا (3) ويحولها إلى مصادر رئيسية للطاقة , لكن علينا ألا نفرط في تناوله (يكفي 10 - 15 حبة لوز) .
  – الشوفان : غني بالألياف والبروتين لتقليل الكوليسترول, وهي مواد تطهر الدم وتخلصه من الدهون والسموم .
  - الخضراوات الغنية بالألياف : هذه الفئة تضم السبانخ , و البروكلي و الهليون , و هي منخفضة في سعراتها الحرارية , و مغذيات هذه الخضراوات تتيح للأمعاء امتصاص أقل قدر من الدهون , وتساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه , وتقوي جهاز المناعة .

                           تمت بحمد الله